उत्तराखंड में स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता
जैसे-जैसे सुबह और शाम की ठंड बढ़ रही है, तापमान में गिरावट के साथ-साथ लोगों को अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो गया है। जिला चिकित्सालय में इस मौसम में गले में दर्द, संक्रमण, छींकें, नाक बहना और नाक बंद होने के मामलों में वृद्धि देखने को मिल रही है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए अपने जीवनशैली में कुछ जरूरी बदलाव करना आवश्यक है। चिकित्सक जहां स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहने का सुझाव दे रहे हैं, वहीं डायटीशियन खानपान पर ध्यान देने की सलाह दे रहे हैं ताकि इम्यूनिटी बेहतर बनी रहे।
वायरल संक्रमण के मामलों में बढ़ोतरी
जिला चिकित्सालय के फिजीशियन डा. प्रवीण पंवार के अनुसार, इन दिनों अस्पताल में वायरल से संबंधित मरीजों की संख्या में **10 प्रतिशत** तक की वृद्धि हुई है। तापमान में होने वाले उतार-चढ़ाव से वायरस के विभिन्न समूहों को पनपने का अनुकूल वातावरण मिल रहा है, जिससे संक्रामक रोग फैलने का खतरा बढ़ गया है। इसके अलावा, मौसमी बदलाव से एलर्जी उत्पन्न करने वाले तत्व भी सक्रिय हो जाते हैं, जो लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
सर्दी और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
इन दिनों तापमान में लगातार गिरावट और अचानक वर्षा हो रही है। धूप में तापमान बढ़ता है लेकिन शाम होते ही ठंडक बढ़ जाती है। ऐसे में विशेष रूप से बच्चों और बुजुर्गों को सावधानी बरतनी चाहिए। इस मौसम में पाचन, त्वचा और सांस संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इससे गले में दर्द, लगातार छींकें आना, नाक बहना और खुजली जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं, जो लोगों की इम्यूनिटी को कमजोर कर देती हैं।
डायटीशियन का खानपान पर ध्यान देने का सुझाव
डायटीशियन दीपशिखा गर्ग ने कहा कि खानपान को लेकर सचेत रहना बेहद जरूरी है। सुपाच्य भोजन का सेवन न करने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए यह आवश्यक है कि लोग कहीं भी, कभी भी कुछ भी खाने से बचें। सही खानपान से ही स्वास्थ्य उत्तम रह सकता है।
चिकित्सक की सलाह
- इस मौसम में बच्चों और बुजुर्गों को सांस संक्रमण से बचने का प्रयास करना चाहिए।
- कम इम्यूनिटी वाले लोगों और श्वास व शुगर के मरीजों को विशेष ध्यान देना चाहिए और गुनगुना पानी पीना चाहिए।
- बच्चों को ठंडे पानी से न नहलाएं और उन्हें खुले में सोने से बचाएं।
- यदि वायरल संक्रमण की समस्या है, तो चिकित्सक के परामर्श के बाद ही दवा लें।
- बाहर के खाने से परहेज करें और गंदगी वाले रास्तों से गुजरने से बचें।
- अगर आप एसी में बैठे हैं और बाहर तेज धूप है, तो तुरंत बाहर जाने से बचें।
डायटीशियन की सलाह
डायटीशियन दीपशिखा गर्ग ने सलाह दी है कि सभी को अपने दैनिक आहार में फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए। विटामिन सी जैसे पोषक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। नियमित रूप से योग और व्यायाम करना भी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेना और तनाव से दूर रहना भी आवश्यक है।
इस प्रकार, इस सर्दी के मौसम में स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए चिकित्सकों और डायटीशियनों द्वारा दी गई सलाह को ध्यान में रखना आवश्यक है। उचित खानपान और जीवनशैली अपनाकर हम इस मौसम में भी स्वस्थ रह सकते हैं।
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