सिरदर्द: जीवन की गुणवत्ता पर प्रभाव और इससे बचाव के उपाय
सिरदर्द एक ऐसी समस्या है जो लंबे समय तक अनदेखी करने पर जीवन की गुणवत्ता को गंभीरता से प्रभावित कर सकती है। यह एक सामान्य बीमारी है जिससे किसी भी चिकित्सक का सामना करना पड़ता है, और दुख की बात यह है कि यह महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक सामान्य है।
डॉ. मनीषा मिश्रा गोस्वामी, MD (आयुर्वेद) और स्वहित आयुर्वेद क्लिनिक, वर्सोवा, मुंबई की संस्थापक के अनुसार, सिरदर्द सहित किसी भी प्रकार की बीमारी या समस्या, व्यक्ति के शरीर में वात, पित्त और कफ की मूलभूत जैव ऊर्जा के असंतुलन का संकेत है। उनका कहना है कि इसके समाधान का रास्ता इन्हें संतुलन में लाने में निहित है।
सिरदर्द के कारण और लक्षण
डॉ. मनीषा के अनुसार, सिरदर्द के पहले संकेतों को पहचानना और उचित बदलाव करना आवश्यक है। घर का बना खाना खाना, शराब और धूम्रपान से दूर रहना, और अधिक तेल और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना आवश्यक है।
डॉ. राजीव गुप्ता, सीके बिरला अस्पताल, दिल्ली के आंतरिक चिकित्सा के निदेशक, के अनुसार, अत्यधिक गर्मी या पर्यावरणीय तनाव के संपर्क में आने से निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, जो सिरदर्द के प्रमुख कारण हैं। उनका कहना है, “हल्के सिरदर्द आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होते, लेकिन यदि आप हर दिन सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो यह चिंता का विषय है।”
सिरदर्द कब बनता है चिंता का विषय?
डॉ. गुप्ता बताते हैं कि जब हमारे शरीर से पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ निकलते हैं, तो यह इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बाधित करता है, जो मस्तिष्क के कार्यों के लिए महत्वपूर्ण होता है। इस असंतुलन का परिणाम एक थ्रोबिंग सिरदर्द के रूप में हो सकता है। गर्मी और तनाव न केवल निर्जलीकरण को प्रभावित करते हैं, बल्कि यह रक्त वाहिकाओं पर भी असर डाल सकते हैं।
उन्होंने स्पष्ट किया कि गर्मी के कारण मस्तिष्क में रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, जिससे सिरदर्द के लक्षण उत्पन्न होते हैं। यदि आप हर दिन सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो यह आपकी जीवन की गुणवत्ता पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है और इसके पीछे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दे हो सकते हैं, जिन्हें चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता होती है।
सिरदर्द से बचाव के उपाय
डॉ. गुप्ता ने गर्मी के कारण होने वाले सिरदर्द को रोकने और कम करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सलाह दी है:
- हाइड्रेशन है कुंजी: दिनभर में ठंडे तरल पदार्थों का सेवन करें। पानी सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर पेय भी सहायक हो सकते हैं।
- छाया ढूंढें और ठंडा करें: सीधे सूर्य की रोशनी में लंबे समय तक रहने से बचें। छाया में जाएं, एयर-कंडीशंड स्थानों में ब्रेक लें, या अपने शरीर को ठंडा करने के लिए पंखे का उपयोग करें।
- नींद और विश्राम: उचित नींद की आदतों का पालन करें और पर्याप्त आराम करें। एक अच्छी तरह से आराम की गई शरीर गर्मी के तनाव का सामना करने के लिए बेहतर तैयार होती है।
- निर्जलीकरण करने वाले पेय पदार्थों से बचें: अत्यधिक शराब और कैफीन से दूर रहें, क्योंकि ये निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं और सिरदर्द को बढ़ा सकते हैं।
- अपनी आँखों की सुरक्षा करें: धूप का चश्मा पहनें ताकि चकाचौंध कम हो सके और आंखों पर दबाव कम हो सके, जो सिरदर्द में भी योगदान कर सकता है।
निवारण ही सबसे अच्छा उपचार है। इन सुझावों को गर्मियों की दिनचर्या में शामिल करके, आप गर्मी से सिरदर्द होने की संभावना को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
