जैकलीन फर्नांडीज की फिटनेस रूटीन
बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री जैकलीन फर्नांडीज ने हाल ही में अपनी डाइट और फिटनेस रूटीन के बारे में जानकारी साझा की है। वह पिछले 17 वर्षों से योगा कर रही हैं और इसे अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण मानती हैं। जैकलीन ने कहा कि योगा ने उनकी लचीलापन, गतिशीलता और ताकत में सुधार किया है, और यह उनके लिए दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है।
जैकलीन के अनुसार, उनकी सुबह की शुरुआत लगभग सुबह 7 बजे होती है, जब वह एक लीटर पानी पीती हैं जिसमें नींबू, पुदीना और समुद्री नमक (या अन्य खनिज नमक) मिलाए जाते हैं। यह पेय उनके लिए इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है और उनका इंटरमिटेंट फास्टिंग तोड़ता है। इसके बाद, वह एक ठोस नाश्ता करती हैं।
फिटनेस रूटीन में शामिल गतिविधियाँ
जैकलीन की फिटनेस रूटीन में तीन दिन का वेट ट्रेनिंग शामिल है, जिसमें ऊपरी शरीर, पीठ और निचले शरीर का प्रशिक्षण शामिल है। इसके अलावा, वह चार बार एक सप्ताह में योग भी करती हैं, कभी-कभी इसे पिलाट्स के साथ पूरक बनाती हैं। उनका ध्यान संतुलन बनाने वाले आसनों पर है, जिससे मानसिक स्पष्टता में मदद मिलती है।
एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ गरिमा गोयल ने जैकलीन की डाइट को विविध, स्थिर और संतुलित बताया है। उन्होंने कहा कि ताकत और लचीलापन का संयोजन समग्र स्वास्थ्य के लिए एक समग्र और टिकाऊ विधि है। जैकलीन ने यह भी कहा कि वह इस साल वेट ट्रेनिंग पर विशेष ध्यान दे रही हैं और इसे अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मानती हैं।
कॉफी से दूरी और स्वस्थ आदतें
जैकलीन ने बताया कि उन्होंने कॉफी पीना बंद कर दिया है और इससे उन्हें बेहतर महसूस हो रहा है। उन्होंने कहा, “मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैं संभवतः सुबह 7 बजे बिस्तर से निकलती हूं,” जो उनके नियमित जीवन का एक हिस्सा बन चुका है। उनका ध्यान अब अपनी ऊर्जा को बढ़ाने और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने पर है।
जैकलीन की यह फिटनेस यात्रा केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए नहीं है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य को भी महत्व देती है। उनके लिए योग केवल एक व्यायाम नहीं, बल्कि एक जीवनशैली है जो उन्हें तनाव को कम करने और अपने जीवन को संतुलित रखने में मदद करती है।
स्वास्थ्य और फिटनेस के लाभ
- योग और वेट ट्रेनिंग से शारीरिक लचीलापन में सुधार होता है।
- इंटरमिटेंट फास्टिंग से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है।
- संतुलित आहार से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
- पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
जैकलीन फर्नांडीज का यह प्रयास न केवल व्यक्तिगत विकास के लिए है, बल्कि यह उनके प्रशंसकों के लिए भी प्रेरणा का स्रोत है। उनकी जीवनशैली हमें यह सिखाती है कि स्वस्थ रहने के लिए किस प्रकार की आदतें अपनानी चाहिए।
निष्कर्ष
जैकलीन फर्नांडीज की फिटनेस रूटीन और डाइट के बारे में यह जानकारी हमें यह समझाती है कि स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना कितना महत्वपूर्ण है। वह न केवल अपने शरीर का ध्यान रखती हैं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी महत्व देती हैं। उनकी कहानी यह दर्शाती है कि फिटनेस के लिए नियमितता और सही आदतें अपनाना आवश्यक है।
