भोजन में रुचि की कमी: कारण और समाधान
कभी-कभी, तनाव या अत्यधिक मौसम की स्थिति हमें सामान्य से कम भूख का अनुभव करवा सकती है। मौसम के बदलाव के कारण, लोग पानी और तरल खाद्य पदार्थों की इच्छा कर सकते हैं। ऐसे में, अपने शरीर की सुनना और पाचन समस्याओं से बचने के लिए उचित आहार निर्णय लेना महत्वपूर्ण है।
कभी-कभी ठोस खाद्य पदार्थों के प्रति भूख की कमी असामान्य नहीं है, लेकिन जब यह बार-बार होती है, तो यह किसी अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है। ठोस खाद्य पदार्थों के प्रति भूख की कमी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों कारणों से उत्पन्न हो सकती है, और इसका कारण समझना इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की दिशा में पहला कदम है।
विशेषज्ञों की राय
डॉ. गणेश विश्वनाथन, जो कि KIMSHEALTH त्रिवेंद्रम में आंतरिक चिकित्सा के सलाहकार हैं, ने indianexpress.com से बात करते हुए कहा कि ठोस खाद्य पदार्थों के प्रति रुचि की कमी के कई कारण हो सकते हैं, जो अस्थायी और हानिरहित से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं।
उन्होंने बताया कि सामान्य और तात्कालिक कारणों में शामिल हैं:
- वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण – बुखार, गले में खराश, या आंतों की सूजन अक्सर भूख को कम कर सकती है।
- तनाव, चिंता, या अवसाद – ये भूख के संकेतों को कम कर सकते हैं।
- दवाएं – कुछ एंटीबायोटिक्स, दर्द निवारक, या एंटीडिप्रेसेंट स्वाद और भूख को प्रभावित करते हैं।
- छोटे पाचन संबंधी मुद्दे – एसिड रिफ्लक्स, अपच, या हाल ही में भारी भोजन।
प्रातिक्षा कादम, जो कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल, नवी मुंबई की मुख्य आहार विशेषज्ञ हैं, ने कहा कि दांतों या मौखिक समस्याओं के कारण कैविटीज, मसूड़ों की बीमारी, या गले में खराश के कारण चबाने में कठिनाई हो सकती है।
भूख की कमी के संकेत
डॉ. विश्वनाथन के अनुसार, कभी-कभी यह स्थिति बीमारी, भावनात्मक तनाव, गर्म मौसम या सर्जरी से उबरने के दौरान होती है और अक्सर जब ट्रिगर समाप्त हो जाता है तो यह सुधार करती है। यदि भूख की कमी लगातार बनी रहती है (कुछ दिनों से अधिक) या इसके साथ सामान्य लक्षण होते हैं, तो तात्कालिक मूल्यांकन की सलाह दी जाती है:
- अनियोजित वजन घटाना
- खाने में कठिनाई या निगलने में दर्द
- लगातार मतली या उल्टी
- पेट में दर्द, सूजन, या पीलिया
- निर्जलीकरण के संकेत (सूखी मुँह, चक्कर आना, बहुत कम पेशाब)
उन्होंने कहा, “ये अंतर्निहित समस्याओं जैसे पेप्टिक अल्सर, यकृत या गुर्दे के विकार, अंतःस्रावी मुद्दे (जैसे थायरॉयड रोग या डायबिटीज), या यहां तक कि कुछ कैंसर का संकेत हो सकते हैं।”
इस समस्या का इलाज कैसे करें?
डॉ. विश्वनाथन ने इस समस्या का समाधान करने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए हैं:
- छोटे, बार-बार भोजन करें और हाइड्रेटेड रहें।
- यदि ठोस खाद्य पदार्थ भारी लगते हैं, तो पोषण से भरपूर तरल पदार्थ (सूप, स्मूदी) शामिल करें।
- तनाव को कम करने के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करें और पर्याप्त नींद लें।
- यदि दवाओं के कारण समस्या हो रही है, तो अपने डॉक्टर से विकल्पों या समय के बारे में चर्चा करें।
कादम ने यह भी जोड़ा कि नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन, और पर्याप्त नींद स्वस्थ भूख के नियमन को समर्थन देती है। मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करें, आवश्यक होने पर दवाओं को समायोजित करें, और यदि मानसिक स्वास्थ्य एक योगदान कारक है, तो पेशेवर मदद लें।
निष्कर्ष
अवधिक भूख की कमी अक्सर सामान्य और स्व-सीमित होती है। हालाँकि, यदि यह बनी रहती है, बार-बार होती है, या ऊपर दिए गए लाल झंडे के संकेतों से जुड़ी होती है, तो अंतर्निहित बीमारी को खारिज करने के लिए चिकित्सा मूल्यांकन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
अस्वीकृति: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या विशेषज्ञों से प्राप्त जानकारी पर आधारित है। किसी भी रूटीन को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श करें।
