सोडियम की कमी:
गर्मी के मौसम में शरीर में सोडियम की कमी होने से हृदय पर हमला भी हो सकता है। इसलिए, गर्मियों में सोडियम की कमी को कभी भी नहीं होने देना चाहिए। सोडियम हमारे शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स में से एक है, जो मैग्नीशियम और पोटेशियम के साथ मिलकर शरीर में इलेक्ट्रिकल सिग्नल बनाता है। इसके अलावा, सोडियम शरीर में पानी और तरल का संतुलन भी बनाए रखता है। यदि शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है, तो अचानक बेहोशी की स्थिति उत्पन्न हो सकती है, जिससे हृदय रोगों में परेशानी हो सकती है। कमजोरी और थकान इतनी बढ़ जाती है कि चलना मुश्किल हो जाता है।
सोडियम की कमी क्यों होती है:
मायो क्लिनिक के अनुसार, अगर आप गर्मियों में बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो सोडियम पेशाब या पसीने के माध्यम से निकलता रहता है। गर्मियों में, सोडियम पसीने के साथ निकलना शुरू हो जाता है। इसके अलावा, कई अन्य कारण भी सोडियम की कमी के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं, जैसे कि पेशाब करने वाली दवाएं, हृदय रोग, जिगर की बीमारी, उल्टी, दस्त और हार्मोनल परिवर्तन।
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सोडियम की कमी के लक्षण:
यदि शरीर में सोडियम की कमी शुरू होती है, तो उल्टी और मत nausea आ सकती है। इसके साथ ही, सिर में तेज दर्द और चक्कर आना भी हो सकता है। मन में बहुत भ्रम हो सकता है और किसी भी काम में आराम नहीं मिलता। मांसपेशियों में ऊर्जा की कमी हो जाती है और ऐंठन शुरू हो जाती है। गंभीर स्थिति में, बेहोशी भी हो सकती है।
सोडियम की मात्रा:
रक्त में सोडियम की मात्रा की जांच की जाती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के रक्त में सोडियम का स्तर 135 से 145 Meq/L के बीच होना चाहिए। यदि यह इससे अधिक हो जाए, तो हृदय की कई समस्याएं हो सकती हैं। और यदि यह इससे कम हो, तो मस्तिष्क की कोशिकाएं कमजोर हो जाती हैं, जिससे कई मस्तिष्क से संबंधित समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
सोडियम की कमी कैसे पूरी करें:
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, एक वयस्क व्यक्ति को प्रतिदिन 5 ग्राम नमक की आवश्यकता होती है, जिसमें 2 ग्राम सोडियम होना चाहिए। यदि आप इससे अधिक खाते हैं, तो परेशानी हो सकती है और यदि कम खाते हैं, तो भी समस्याएं हो सकती हैं। अत्यधिक मात्रा में सेवन से उच्च रक्तचाप की बीमारी हो सकती है। कम खाने से मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र पर असर पड़ता है। सोडियम की कमी को पूरा करने के लिए कोई विशेष उपाय करने की आवश्यकता नहीं है, बस इतना ध्यान रखें कि अधिक पानी न पिएं और न ही कम।
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