तनाव: एक अवश्यम्भावी हिस्सा
तनाव एक अवश्यम्भावी तत्व है, जो मुख्यतः हमारी कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने के कारण उत्पन्न होता है, विशेषकर कार्यस्थल पर जहां हमें कई तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी, यह असहजता हमें थका देती है और हमारे विकल्पों पर सवाल उठाने पर मजबूर कर देती है।
हालांकि, मशहूर रैपर बादशाह का मानना है कि तनाव “यात्रा का हिस्सा” है जब कोई अपने काम से प्यार करता है। एक प्रभावशाली व्यक्ति, जो khann_journey यूज़रनेम से जाना जाता है, ने जब बादशाह से तनाव प्रबंधन के बारे में पूछा, तो उन्होंने कहा, “अगर आप अपने काम से प्यार करते हैं, तो मुझे नहीं लगता कि यह बिल्कुल भी तनावपूर्ण है, यह यात्रा का एक हिस्सा बन जाता है… मेरे काम की विशेषता हमारी कहानी है… मुझे नहीं लगता कि कुछ भी तनावपूर्ण है…”
क्या तनाव वाकई में पेशेवर और व्यक्तिगत विकास में योगदान करता है?
दिल्ली के PSRI अस्पताल की मनोवैज्ञानिक और काउंसलर डॉ. अर्पिता कोहली के अनुसार, तनाव पेशेवर और व्यक्तिगत विकास में भूमिका निभाता है; हालाँकि, इसकी उत्पादकता में योगदान इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाता है।
डॉ. कोहली ने कहा, “थोड़ा सा तनाव, जिसे अक्सर ‘सकारात्मक तनाव’ या यूस्ट्रेस कहा जाता है, प्रेरक के रूप में काम कर सकता है। यह लोगों को समयसीमा को पूरा करने, बेहतर तैयारी करने और खुद को सुधारने के लिए चुनौती देने के लिए प्रेरित करता है।” उन्होंने आगे कहा कि हल्का तनाव व्यक्तिगत जीवन में समस्या समाधान और लचीलापन को प्रोत्साहित कर सकता है। हालांकि, अत्यधिक या लंबे समय तक तनाव हानिकारक हो सकता है। यह मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, उत्पादकता को कम कर सकता है और यहां तक कि उच्च रक्तचाप या नींद की समस्या जैसी शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकता है। इस प्रकार, जबकि सीमित मात्रा में तनाव फायदेमंद हो सकता है, इसे कभी भी एक स्तर तक नहीं पहुंचने देना चाहिए जो किसी की भलाई को नुकसान पहुंचाए।
क्या तनाव को सामान्य बनाना सही है, जैसा कि बादशाह ने जोर दिया?
बादशाह का दृष्टिकोण एक महत्वपूर्ण सत्य को उजागर करता है: जब लोग अपने काम से प्यार करते हैं, तो वे अक्सर तनाव को प्रक्रिया का एक हिस्सा मान लेते हैं, डॉ. कोहली ने कहा। उन्होंने कहा कि जुनून चुनौतियों को और अधिक महत्वपूर्ण बना सकता है, और तनाव को पार करने की संतोषजनक अनुभूति पूर्णता ला सकती है।
हालांकि, चिकित्सा दृष्टिकोण से, यह महत्वपूर्ण है कि एक सीमा खींची जाए। “भले ही कोई अपने काम से प्यार करता हो, लेकिन लगातार तनाव को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। शरीर और मन को आराम और पुनर्प्राप्ति का समय चाहिए। तनाव यात्रा का हिस्सा हो सकता है, लेकिन यदि संतुलन न हो, तो इसका स्वास्थ्य पर स्थायी प्रभाव पड़ सकता है। अपने काम से प्यार करना कभी भी हानिकारक तनाव स्तर को सामान्य बनाने का मतलब नहीं होना चाहिए,” मनोवैज्ञानिक ने जोर दिया।
सीमाएँ खींचना
स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, भले ही कोई अपने काम का आनंद लेता हो। डॉ. कोहली ने सुझाव दिया कि कार्य और व्यक्तिगत समय के बीच स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना आवश्यक है ताकि बर्नआउट को रोकने में मदद मिल सके। दूसरा, नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, योग या जिम का व्यायाम, शरीर को तनाव छोड़ने में मदद करता है। तीसरा, अच्छी नींद की आदत बनाए रखना आवश्यक है क्योंकि उचित विश्राम मस्तिष्क और शरीर को पुनर्स्थापित करता है। चौथा, शौक, परिवार और सामाजिक संबंधों के लिए समय बनाना कार्य के बाहर भावनात्मक समर्थन पैदा करता है। अंततः, माइंडफुलनेस या विश्राम तकनीकों का अभ्यास, जैसे गहरी सांस लेना या ध्यान करना, तनाव के प्रभाव को कम कर सकता है।
डॉ. कोहली ने निष्कर्ष निकाला, “अपने काम से प्यार करना अद्भुत है, लेकिन अपनी सेहत का ख्याल रखना यह सुनिश्चित करता है कि आप वर्षों तक इसका आनंद लेते रहें।”
अस्वीकृति: यह लेख सार्वजनिक डोमेन से प्राप्त जानकारी और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनके आधार पर है। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करें।
