मलाइका अरोड़ा के फिटनेस रहस्य
बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा ने हाल ही में अपनी उम्र 51 वर्ष में भी युवा और तंदुरुस्त रहने का एक अनोखा तरीका साझा किया है। उन्होंने अपने सोशल मीडिया पर सात ‘चीनी शरीर के आंदोलनों’ का प्रदर्शन किया, जिनका दावा है कि ये आंदोलनों न केवल शरीर की जकड़न को कम करते हैं, बल्कि लिंफैटिक प्रवाह और रक्त संचार को भी बढ़ाते हैं। मलाइका का मानना है कि ये क्रियाएँ उन्हें 10 साल युवा और 5 किलो हल्का महसूस कराती हैं।
चीनी शरीर के आंदोलन और उनके लाभ
मलाइका ने बताया कि ये ‘चीनी शरीर के आंदोलन’ दिखने में थोड़ा अलग होते हैं, लेकिन ये शरीर में छिपी हुई तनाव को दूर करते हैं और इसे शक्तिशाली तरीके से खोलते हैं। इस संबंध में, डॉ. स्वप्निल ज़ाम्बरे, एक सलाहकार आर्थ्रोस्कोपी सर्जन, ने भी इन आंदोलनों के लाभों की पुष्टि की है। उन्होंने कहा कि इनसे होने वाली तरल, पुनरावृत्त क्रियाएँ और नियंत्रित श्वास संचार को उत्तेजित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों में हल्कापन, सूजन में कमी और थकान में कमी आती है।
50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद
डॉ. ज़ाम्बरे ने यह भी कहा कि ये कम प्रभाव वाले आंदोलन विशेष रूप से 50 वर्ष से ऊपर के लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं। ये सुरक्षित तरीके से गतिशीलता में सुधार करते हैं, गर्दन और पीठ में जकड़न को कम करते हैं, और संतुलन को बढ़ाते हैं, जो गिरने से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, उन्होंने यह भी चेतावनी दी कि ये आंदोलन केवल एक उत्कृष्ट प्रारंभिक बिंदु और तनाव को कम करने वाले हैं, लेकिन इन्हें अन्य गतिविधियों जैसे कि चलना या हल्का शक्ति प्रशिक्षण के साथ मिलाकर पूर्ण संतुलित फिटनेस रूटीन में शामिल किया जाना चाहिए।
फिटनेस रूटीन में विविधता लाना
मलाइका अरोड़ा के अनुसार, इन आंदोलनों को नियमित रूप से करने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वह अपने अनुयायियों को प्रोत्साहित करती हैं कि वे अपने दिनचर्या में विविधता लाएं। इस तरह, वे न केवल अपने शरीर को तंदुरुस्त रख सकते हैं, बल्कि मानसिक तनाव को भी कम कर सकते हैं।
सकारात्मक जीवनशैली की आदतें
मलाइका का मानना है कि एक सकारात्मक जीवनशैली का पालन करना महत्वपूर्ण है। इसके लिए उन्होंने कुछ आदतों को साझा किया है, जिनमें शामिल हैं:
- नियमित रूप से व्यायाम करना, जिसमें योग और स्ट्रेचिंग शामिल हैं।
- संतुलित आहार लेना, जिसमें फल, सब्जियाँ और प्रोटीन शामिल हैं।
- पर्याप्त नींद लेना और तनाव को प्रबंधित करने के लिए ध्यान करना।
- पानी का पर्याप्त सेवन करना।
उम्र का सिर्फ एक नंबर
मलाइका अरोड़ा का यह संदेश है कि उम्र केवल एक संख्या है। सही तरीके से जीवन जीने और स्वस्थ आदतों को अपनाने से कोई भी व्यक्ति अपनी उम्र को पीछे छोड़ सकता है। उनके द्वारा साझा किए गए ये ‘चीनी शरीर के आंदोलन’ न केवल फिटनेस के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि यह आत्मविश्वास और मानसिक स्पष्टता भी बढ़ाते हैं।
निष्कर्ष
मलाइका अरोड़ा की तरह, यदि आप भी अपनी उम्र के साथ-साथ शरीर को तंदुरुस्त और सक्रिय रखना चाहते हैं, तो इन ‘चीनी शरीर के आंदोलनों’ को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह न केवल आपको युवा महसूस कराएगा बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा।
