महिलाओं के लिए पीरियड दर्द के दौरान गाली देने का उपाय
दुनिया में लगभग 4.05 अरब महिलाएं हैं, और हर एक ने अपने जीवन में पीरियड दर्द का सामना किया है। कुछ महिलाएं गर्म पानी की बोतल, चाय या चॉकलेट का सहारा लेती हैं, जबकि अन्य को इस समय में सामान्य रहने के लिए दवाओं का सहारा लेना पड़ता है। इस दौरान भावनाओं का उफान आना एक सामान्य बात है। लेकिन क्या होगा अगर आप दर्द से छुटकारा पाने के लिए गाली देने का सहारा लें?
हाल ही में, डॉ. तनया नरेंद्र, जिन्हें डॉ. क्यूटेरस के नाम से भी जाना जाता है, ने एक पॉडकास्ट में एक अनोखा उपाय साझा किया। उन्होंने कहा, “किसी भी तरह के दर्द, न केवल पीरियड दर्द, से निपटने का एक बहुत प्रभावी तरीका है गाली देना. हमारे पास स्टडीज हैं जो दिखाती हैं कि यदि दो समूह बनाए जाएं, तो जिस समूह को गाली देने की अनुमति है, वह अधिक समय तक दर्द सहन कर सकता है।” (गाली देना किसी भी प्रकार के दर्द, जिसमें पीरियड दर्द भी शामिल है, को कम करने में मदद करता है। यदि आप एक समूह को दो भागों में बांटते हैं और एक को गाली देने की अनुमति दी जाती है, तो वे दर्द के उत्तेजना को लंबे समय तक सहन कर सकते हैं।)
डॉ. तनया के दावे के पीछे का शोध
डॉ. तनया ने Keele विश्वविद्यालय के 2009 के अध्ययन का उल्लेख किया, जिसमें मनोवैज्ञानिक डॉ. रिचर्ड स्टीफेंस ने दो समूहों को बर्फ के ठंडे पानी में अपने हाथ डुबोने के लिए कहा। जिस समूह को गाली देने की अनुमति थी, उन्होंने 30 सेकंड अधिक दर्द सहन किया। डॉ. तनया ने बताया कि जब उन्होंने शब्दों के माध्यम से अपनी आक्रोश को व्यक्त किया, तो उनकी दर्द सहन करने की क्षमता बढ़ गई।
उन्होने मजाक में कहा, “तो गाली दो यार, मजे करो। चॉकलेट खाओ। अगर पार्टनर चॉकलेट नहीं लाया, तो उसे गाली दो।” (गाली देने में हिचकिचाएं नहीं, चॉकलेट खाएं, और अगर आपका साथी चॉकलेट नहीं लाता है, तो उसे गाली दें।)
क्या वास्तव में गाली देने से दर्द में राहत मिलती है?
डॉ. तनया के सुझाव को ध्यान में रखते हुए, हमने मनोवैज्ञानिक नेहा पराशर से संपर्क किया, ताकि यह सत्यापित किया जा सके कि क्या यह उपाय वास्तव में काम करता है। नेहा बताती हैं, “गाली देना लिम्बिक सिस्टम को सक्रिय करता है, जो मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो भावना और तनाव प्रतिक्रिया से संबंधित है। यह सक्रियण शरीर में एड्रेनालिन और एंडोर्फिन का स्राव करता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक होते हैं।”
नेहा आगे कहती हैं, “मनोवैज्ञानिक रूप से, गाली देने से एक राहत और भावनात्मक वैधता की भावना बनती है, जिससे व्यक्ति अपने अनुभव पर अधिक नियंत्रण महसूस करता है। यह भावनात्मक काथार्सिस और न्यूरोकैमिकल परिवर्तनों का संयोजन क्षणिक रूप से दर्द की धारणा को कम कर सकता है।”
हालांकि कुछ अध्ययन गाली देने और दर्द में राहत के बीच संबंध को दर्शाते हैं, पराशर चेतावनी देती हैं कि सबूत सीमित हैं और विशेष रूप से पीरियड दर्द पर केंद्रित नहीं हैं, इसलिए इसे चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं समझा जाना चाहिए।
भावनाएं और तनाव पीरियड दर्द को कैसे प्रभावित करते हैं?
नेहा पराशर बताती हैं कि तनाव और मजबूत भावनाएं पीरियड दर्द को बढ़ा सकती हैं क्योंकि ये शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाती हैं। “उच्च तनाव हार्मोन दर्द के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं और मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकते हैं, जो ऐंठन को बढ़ाता है।”
इसके अलावा, चिंता और खराब मूड मस्तिष्क द्वारा दर्द के संकेतों को संसाधित करने के तरीके को बदल सकते हैं, जिससे असुविधा अधिक तीव्र महसूस होती है। इसलिए, विश्राम, भावनात्मक समर्थन और तनाव प्रबंधन मासिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
महिलाएं अपने पीरियड के दौरान और कैसे अपनी देखभाल कर सकती हैं?
पीरियड दर्द की गंभीरता को कम करने के लिए, पराशर कुछ उपाय सुझाती हैं जैसे कि नियमित शारीरिक गतिविधि, हल्का स्ट्रेचिंग या योग, पर्याप्त जलयोजन, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर संतुलित आहार, और उचित नींद। “गर्म पानी की बोतल का उपयोग करना और गहरी साँस लेने या ध्यान जैसी माइंडफुलनेस तकनीक भी प्रभावी होती हैं।”
हालांकि, पराशर यह भी स्पष्ट करती हैं कि यदि दर्द गंभीर है या दैनिक जीवन में बाधा डालता है, तो एक स्त्री रोग विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना आवश्यक है।
अस्वीकृति: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या विशेषज्ञों से प्राप्त जानकारी पर आधारित है। कोई भी रूटीन शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य प्रदाता से परामर्श करें।
