अक्षय कुमार ने साझा की स्क्रीन समय की आदतें
हाल ही में अक्षय कुमार ने अपनी आदतों के बारे में खुलकर बात की। उन्होंने बताया कि उनके स्क्रीन समय की अवधि केवल 15-20 मिनट प्रतिदिन है। “मैं सोशल मीडिया को थोड़ा चेक करता हूं, लेकिन बहुत अधिक नहीं। मेरा स्क्रीन समय 15-20 मिनट होगा। मैंने देखा है कि कई लोग 5-6 घंटे तक लगातार स्क्रॉल करते रहते हैं। मैं यह ज्ञान नहीं दे रहा हूं, लेकिन यह आपकी गर्दन के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि आप हमेशा नीचे देखते हैं। इसलिए, मैं लोगों से अनुरोध करूंगा कि वे सोशल मीडिया पर इतना समय न बिताएं,” कुमार ने इंडिया टीवी के कार्यक्रम ‘आपकी अदालत’ में कहा।
उन्होंने अपनी बेटी के लिए एक समाधान भी बताया। “एक टाइमर रखें। मैंने अपनी बेटी के लिए ऐसा किया है। उसे एक समय सीमा निर्धारित है, जिससे वह इससे अधिक नहीं देख सकती। मैंने यह भी देखा है कि लोग अब बाहर खेलते नहीं हैं क्योंकि वे इस निरंतर संपर्क के कारण घर के अंदर ही रहते हैं,” उन्होंने अपनी चिंता व्यक्त की।
मोबाइल के अत्यधिक उपयोग का शरीर पर प्रभाव
अक्षय कुमार के इस बयान को ध्यान में रखते हुए, आइए समझते हैं कि मोबाइल के निरंतर उपयोग का शरीर पर क्या असर पड़ता है। डॉ. अभिषेक वैष, जो कि इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल और हीलिंग टच क्लिनिक, ओखला, नई दिल्ली में आर्थोपेडिक सर्जन और स्पोर्ट्स इंजरी विशेषज्ञ हैं, ने इस बात से सहमति जताई। उन्होंने कहा कि सोशल मीडिया के समय को सीमित करना केवल मानसिक कल्याण के लिए नहीं बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है, खासकर गर्दन और रीढ़ की हड्डी के लिए।
“मैं अक्सर मरीजों को गर्दन में कठोरता, दर्द, या यहां तक कि सर्वाइकल स्पाइन में प्रारंभिक अपघटन के लक्षणों के साथ देखता हूं, जिसे हम ‘टेक नेक’ कहते हैं। जब हम लगातार आगे झुकते हैं तो यह गर्दन की मांसपेशियों पर प्राकृतिक क्षमता से कई गुना अधिक भार डालता है। समय के साथ, यह मुद्रा लिगामेंट्स और डिस्क पर तनाव डालती है, जिससे दीर्घकालिक असुविधा होती है,” उन्होंने indianexpress.com से बातचीत में कहा।
टेक नेक सिंड्रोम के लक्षण
विशेषज्ञों के अनुसार, टेक नेक या टेक्स्ट नेक सिंड्रोम को “गर्दन और कंधों में लगातार दर्द” के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के लंबे समय तक उपयोग के कारण Poor Posture के कारण होता है। यह उपकरण आंख के स्तर पर सही नहीं होते हैं।
इसके लक्षणों में शामिल हैं:
- गर्दन और कंधों में कठोरता
- सिरदर्द
- पीठ में दर्द
डॉक्टर का सुझाव: सही मुद्रा और समय सीमा का पालन करें
डॉ. अभिषेक ने कहा कि “आपकी मुद्रा और स्क्रीन समय के प्रति सजग रहना आवश्यक है।” उन्होंने सुझाव दिया कि:
- फोन को आंख के स्तर पर रखें, न कि सिर को झुकाकर।
- नियमित ब्रेक लें और अपने रूटीन में बुनियादी गर्दन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शामिल करें।
- अनावश्यक स्क्रॉलिंग को कम करें – ऑनलाइन कम समय बिताना न केवल आपके मन को आराम देता है बल्कि आपकी रीढ़ पर से शारीरिक दबाव भी कम करता है।”
उन्होंने यह भी कहा कि उन व्यक्तियों के लिए जो कार्य के कारण सोशल मीडिया से जुड़े रहते हैं, एक एर्गोनॉमिक कार्यक्षेत्र स्थापित करना आवश्यक है।
निष्कर्ष: स्वास्थ्य पर ध्यान दें
इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि स्क्रीन समय को सीमित करना न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। इसलिए, हमें अपनी आदतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है और सही अनुसरण करना चाहिए ताकि हम स्वस्थ रह सकें।
DISCLAIMER: यह लेख सार्वजनिक डोमेन से प्राप्त जानकारी और/या विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है। किसी भी रूटीन की शुरुआत करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करें।
