भाग्यश्री का फिटनेस रहस्य: 40 से ऊपर की महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण व्यायाम
प्रसिद्ध बॉलीवुड अभिनेत्री भाग्यश्री ने हाल ही में अपने फिटनेस रूटीन के बारे में खुलासा किया है, जिसमें उन्होंने बताया है कि 40 वर्ष से ऊपर की महिलाओं के लिए कौन से व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। भाग्यश्री का मानना है कि यह व्यायाम महिलाओं को न केवल शारीरिक रूप से मजबूत बनाते हैं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं। उनके द्वारा साझा किए गए व्यायामों में मुख्य रूप से स्टेप-अप और कोर एक्सरसाइज शामिल हैं, जिन्हें उन्होंने अपने दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा बताया है।
स्टेप-अप: एक सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम
भाग्यश्री का कहना है कि स्टेप-अप एक ऐसा व्यायाम है, जो कूल्हों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी मांसपेशियों की शक्ति में कमी आ सकती है, और यह व्यायाम इस कमी को दूर करने में सहायक होता है। स्टेप-अप करते समय, व्यक्ति को एक ऊँची सतह पर चढ़ना होता है, जिससे पैरों और कोर दोनों की मांसपेशियों का व्यायाम होता है।
- स्टेप-अप करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।
- यह संतुलन और सामर्थ्य को बढ़ाता है।
- इससे ऊर्जा स्तर में वृद्धि होती है।
कोर एक्सरसाइज का महत्व
कोर एक्सरसाइज भी भाग्यश्री के फिटनेस रूटीन का एक महत्वपूर्ण भाग है। कोर मांसपेशियाँ शरीर के मध्य भाग को स्थिर रखने में मदद करती हैं। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, महिलाओं को अपनी कोर मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता होती है, ताकि वे दैनिक गतिविधियों को सुगमता से कर सकें। भाग्यश्री का कहना है कि नियमित कोर एक्सरसाइज से न केवल पेट की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं, बल्कि पीठ और पेल्विस के लिए भी यह अत्यंत लाभकारी होता है।
- कोर एक्सरसाइज से पोषण के स्तर में सुधार होता है।
- यह पश्च-पीठ और रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
- इससे मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है।
महिलाओं के लिए फिटनेस टिप्स
फिटनेस के क्षेत्र में भाग्यश्री की विशेषज्ञता को देखते हुए, उन्होंने कुछ महत्वपूर्ण टिप्स भी साझा किए हैं। उन्होंने सलाह दी है कि 40 के ऊपर की महिलाओं को अपने जीवन में नियमित व्यायाम को शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही, संतुलित आहार का सेवन और तनाव प्रबंधन भी आवश्यक हैं। भाग्यश्री का कहना है कि मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए योग और ध्यान भी बहुत लाभकारी होते हैं।
महिलाएँ अक्सर हार्मोनल परिवर्तनों के कारण कई चुनौतियों का सामना करती हैं। ऐसे में, नियमित व्यायाम और सकारात्मक सोच रखने से न केवल उनकी शारीरिक स्थिति में सुधार होगा, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होगा। भाग्यश्री का मानना है कि महिलाओं को अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए और उन्हें यह समझना चाहिए कि उम्र केवल एक संख्या है।
निष्कर्ष
भाग्यश्री का यह संदेश स्पष्ट है कि अगर महिलाएँ अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, तो वे न केवल अपनी उम्र को मात दे सकती हैं, बल्कि एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन भी जी सकती हैं। उनके द्वारा साझा किए गए व्यायामों और टिप्स को अपनाकर महिलाएँ अपनी फिटनेस यात्रा की शुरुआत कर सकती हैं और एक नई ऊर्जा के साथ जीवन में आगे बढ़ सकती हैं।
